أفضل برنامج تمارين منزلية مجانية للاندرويد والايفون 2022

في الفترة الأخيرة ، ومع ارتفاع أسعار الأندية الرياضية وعدم توفر الوقت الكافي للذهاب إليها ، أصبح يفضل الكثيرون التمارين المنزلية ، والتي مع الوقت تؤدي مثل أداء التمارين للمعدات الرياضية ، ولكن هناك بعض المشاكل التي تواجه الناس ، وهو عدم إتقان طرق التمرين في المنزل أو استخدام تمارين معينة بشكل متكرر يوميا مثل الجري والقفز والضغط وهذه التمارين تستهدف عضلات معينة وقد لا تفيد كثيراً وقد تسبب مشاكل في بعض الاحيان.

وهنا نأتي إلى موضوع المقال ، أفضل تطبيقات التمارين المنزلية ، حيث سيكون التطبيق بمثابة مدربك ، والذي سيوجهك لأداء التمارين ضمن مجموعة كبيرة من قوائم التمرينات التي تستهدف جميع العضلات ، كما أنها لا تتطلب منك أدوات رياضية والتي ستساعدك كثيرًا في الوصول إلى الجسم الرياضي والعديد من المزايا الأخرى مثل إنقاص الوزن تنحيف البطن والتي يمكنك الاختيار بينها وفقًا للخط المتبع.

أفضل تطبيقات التمارين المنزلية بدون معدات

سنتحدث عن أفضل 5 تطبيقات للتمارين المنزلية التي ستوجهك لأداء التمارين بشكل صحيح والوصول إلى الجسم الرياضي أو تنحيف البطن أو إنقاص الوزن ضمن مجموعة واسعة من الخطط الرياضية التي يمكنك الاختيار من بينها وهذه التطبيقات هي:

تطبيق اخسر الوزن في 30 يوم

هذا التطبيق هو أحد أفضل تطبيقات فقدان الوزن المجانية التي تأتي على لأجهزة الاندوريد والايفون. التطبيق لا يشمل فقط خطط إنقاص الوزن ، وأيضًا نظام غذائي مخصص لذلك ، ويمكنك مزامنة بيانات التمارين والسعرات الحرارية على Google Fit وأنا متأكد من الاستمرار في أنك ستشمل الوصول إلى جسم مثالي وأكثر جمالا.

أبرز مميزات تطبيق اخسر الوزن في 30 يوم

• اتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا.
• ضع أهدافًا لفقدان الوزن.
• تتبع السعرات الحرارية.
• تعليمات توضيحية ومقاطع فيديو قصيرة لمساعدتك على ممارسة الرياضة بشكل صحيح.

تطبيق HIIT Workouts

يعتبر من أفضل تطبيقات اللياقة البدنية ، التي تقدمها شركة أديس إنترناشونال ، إذا كان لديك نية لبدء ممارسة أنشطة الجري المختلفة ، بهدف تحسين لياقتك ، من 180 تمرينًا تتراوح من 7 دقائق إلى 45 دقيقة ، كما أنها لا تفعل ذلك. تتطلب منك استخدام أي معدات رياضية إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا وتهدف إلى إنقاص الوزن أو كنت تهدف إلى إنقاص الوزن

أبرز ميزات تطبيق HIIT Workouts

• سهولة تتبع مستويات الجري اليومية من خلال نظام GPS.
• حدد الهدف الذي تسعى للوصول إليه في فترة زمنية معينة والتزم بتنفيذه.
• تحدى نفسك من خلال تحديد أهداف محددة لتحقيقها في فترات محددة.
• صمم لوحة التحكم الخاصة بك وفقًا لاحتياجاتك.
• استفد من نصائح المدرب المسجلة قبل بدء كل تدريب.
• تنبيهات وقت التمرين.

تطبيق اللياقة البدنية

يحتوي برنامج اللياقة البدنية على الكثير من الميزات التي ستساعدك في الحفاظ على لياقتك والحصول على جسم رياضي وصحي ضمن قائمة من 100 تمرين بسيط يمكنك القيام به بدون أدوات في المنزل ، وكل ما يتطلبه الأمر في كل جلسة تمرين هو 10 دقائق فقط .

ويمكنك اختيار خطة التمرين ، أو اختيار عضلة معينة لتمرينها، مثل الأرداف ، أو الذراعين ، أو البطن ، أو اختيار خطة تمارين لكامل الجسم خلال أسبوع ، وهي الأفضل والتي أوصي بها.

أبرز ميزات تطبيق اللياقة البدنية

• لا تحتاج إلى اتصال بالإنترنت للقيام بالتمارين.
• وجود جهاز توقيت العد أثناء التمارين.
• يوضح لك كيفية القيام بكل تمرين بفيديو مبسط.
• 10 دقائق فقط تكفي للقيام بتمارينك اليومية.

تطبيق 7 Minute Workout

7 دقائق فقط في اليوم ، هذا كل ما تحتاجه مع هذا التطبيق للحصول على جسم رياضي بدون معدات وفي أي وقت من اليوم ضمن مجموعة كبيرة من التمارين التي تم اعدادها من قبل خبراء بعناية فائقة لتناسب مختلف الأشخاص وحتى كل شخص يستخدم يمكن للتطبيق أن يصل إلى هدفه ويحصل عي الجسم الذي يريده.

إقرأ أيضا: افضل تطبيق تمارين رياضية للاندرويد

أبرز ميزات تطبيق 7 Minute Workout

• التطبيق سهل الاستخدام ومجاني بالكامل.
• يمكنك من خلاله اختيار تمارين خاصة بك تناسب عضلاتك وجسمك.
• توجد مقاطع فيديو تشرح تمارينك لتتعلم كيفية أداء التمارين بشكل صحيح.
• إرسال إخطارات لتذكر مواعيد التدريبات بشكل يومي.

تطبيق FitOn Workouts

أخيرًا ، مع أحد تطبيقات التمارين المنزلية المميزة الذي يأتي بمزيج من تمارين القوة وتمارين الاسترخاء واليوجا وتمارين القلب ، كل هذا مجاني تمامًا دون دفع فلس واحد. ويمكنك تحديد موعد التمرين في أي وقت من اليوم تجده مناسبًا وفتح التطبيق ، والذي سيتحول إلى مدرب ويرشدك من خلال دليل فيديو قصير.

أبرز مميزات تطبيق FitOn Workouts

• يتضمن مجموعة كبيرة جدًا من التمارين التي تم تصنيفها إلى أقسام متعددة.
• البرنامج مناسب للرجال أو النساء من جميع الأعمار.
• يركز على عضلات الجسم المختلفة.
• يتضمن مجموعة من التمارين للتأمل.