افضل تطبيق تمارين رياضية في المنزل

في ظل الظروف الحالية وضيق الوقت والجميع مشغولون بالاوضاع الاقتصادية الصعبة ، ولا يوجد وقت كالسابق لتخصيص 3 ساعات في اليوم للذهاب إلى الجيم بدون الوقت الذي تستقرقه في الطريق ، لذلك أصبح الجميع يتجه إلى أداء التمارين الرياضية في المنزل التي تعتمد على التمرين بوزن الجسم ، الأمر الذي أثبت فعاليته مع مرور الوقت.

كيف يمكنني ممارسة الرياضة بوزن جمسي؟ قد يبدو التفكير في هذا الأمر صعبًا ، لكنه في الحقيقة سهل للغاية. كل ما عليك فعله هو تحميل أحد التطبيقات التي سنتحدث عنها تاليا ، وكلها تخدم نفس الغرض مع واجهات مختلفة فقط. يقوم التطبيق بإنشاء جدول تمارين يومي من أجلك ، ويمكنك المساعدة في تحضيره باختيار درجة الصعوبة أو السعرات الحرارية التي تريد حرقها أو الوزن الذي تريد إنقاصه.

لكن دعني أذكرك بالقول: “التميز ليس عملاً فرديًا ، بل هو عادة” ، والتي تعني لا تنتظر نتائج التمارين المنزلية من اليوم الأول ، ولكنها سوق تأتي مع الوقت.

نجم السلة الأمريكي السابق “شاكيل أونيل”

دون مزيد من التأخير ، نتعرف على أفضل تطبيقات التمارين المنزلية التي ستساعدك على إنقاص الوزن أو بناء جسم رياضي وفقًا للخطة المتبعة …

افضل 5 تطبيق للتمارين رياضية

قد تختلف التطبيقات التي سنتحدث عنها تاليا في الشكل والواجهة ، ولكنها في النهاية تخدم نفس الغرض ، وهو بناء جدول تمارين يومي يخدم الغرض الذي تحدده ، ويمكنك تحميلها جميعا من علي Google Play. الآن دعنا نتعرف عليهم:

تطبيق جوجل فيت (Google Fit)

هو أحد التطبيقات التي توفرها شركة جوجل ، والذي يأتي بواجهة سهلة الاستخدام للغاية وبسيطة ، حيث يعمل على جميع البيانات الحيوية عنك من خلال السوار الذكي أو الهاتف ويرتب جدول تمارينك اليومية. ويتميز التطبيق برصد المقاييس الصحية مثل: الخطوات ، السعرات الحرارية المحروقة ، المسافة ، الارتفاع ، دقائق الحركة ، دقات القلب.

أبرز مميزات تطبيق Google Fit؟

• دقائق الحركة ودقات القلب: يقيس التطبيق العناصر الحيوية الخاصة بك ويخبرك بنوع التمرين الذي تحتاجه للبقاء بصحة جيدة.
• التقويم التكامل: من خلال التطبيق يمكنك جدولة تمارينك اليومية للاحتفاظ بها وعدم تفويتها.
• الوضع الداكن: لا يستهلك التطبيق أي شيء من البطارية على الإطلاق.
• دقائق الحركة: تسهيل فهم نتائج التمرين ، عن طريق النقاط المكتسبه من دقائق الحركة لكل نشاط بدني تقوم به ، مثل: المشي والجري والسباحة واليوغا.

أهم سلبيات تطبيق Google Fit؟

• عدم توفر ميزة الوصول إلى المواقع الاجتماعية والمجتمعات للوصول إلى الأشخاص ذوي التفكير المماثل لمساعدتك وتحفيزك على مواصلة ممارسة الأنشطة الرياضية.
• لسوء الحظ ، مع كل هذه الميزات التي يحملها ، يفتقر للبرامج التدريبية لتقديم خطط التدريب.

ننصحك باستخدام تطبيق Google Fit مع أحد البرامج التالية للحصول على خطة رياضية والوصول إلى الجسم المطلوب ….

تطبيق Nike Training Club

هذا ليس مجرد تطبيق بالبمثابة مدرب لك ، والذي سيرشدك للقيام بالتمارين الصحيحة من خلال جدول التدريبات والتمارين التي يختارها لك بعناية والتي تتوافق مع صحتك وينبهك عندما يأتي موعد التمرين. وهو من أفضل تطبيقات التمارين المنزلية التي تحافظ على صحتك ولياقتك والتي توفر كل هذه الميزات مجانًا.

ابرز مميزات تطبيق NIKE TRAINING CLUB

• يقدم التطبيق تمارين تناسب جميع الاجسام على شكل مستويات: مبتدئ ، متوسط ​​، ومتقدم.
• يحتوي التطبيق على عدد كبير من قوائم التمارين التي يمكنك من خلالها اختيار الخطة التي تريد اتباعها.
• يشرح التمارين من خلال الصور ومقاطع الفيديو بحيث يمكنك تنفيذها بسهولة.
• تم تطوير جميع التدريبات على التطبيق من قبل خبراء ومدربين محترفين لضمان سلامتك واستفادة الجسم من التمرين.
• التطبيق مجاني بالكامل ويمكنك تحميله من متجر جوجل بلاي بتحديثاته المستمرة.

ما هي أهم سلبيات تطبيق NIKE TRAINING CLUB

واجه بعض المستخدمين مشكلات فنية أثناء استخدام التطبيق ، مثل الركود والبطء ، ولكن تم حل جميع المشكلات من خلال التحديث المستمر للتطبيق.

تطبيق Home Workout

تختلف تطبيقات التمارين باختلاف اشكالها ولكن الاختلاف الحقيقي يكون في المحتوى وهي الخطط الرياضية التي يحددها التطبيق وهنا نأتي الى تطبيق Home Workout والذي يوفر قوائم تدريب رائعة جدا ستساعد على خسارة الوزن وبناء العضلات من المنزل والحفاظ على صحتك ولياقتك.

ويوفر قوائم منفصل اذا اردت تمرين مناطق معين من الجسم مثل:البطن، الصدر، الساقين، والذراعين والأرداف إلى جانب تمارين لكامل أجزاء الجسم، التي تم اعدادها من قبل خبراء مع الكثير من النصائح والارشادات التي سوف تساعدك علي اداء التمارين بصورة صحيحة.

ويوفر قوائم منفصلة إذا كنت ترغب في ممارسة تمارين مناطق معينة من الجسم مثل: البطن والصدر والساقين والذراعين والأرداف الي جانب التمارين لجميع أجزاء الجسم والتي أعدها خبراء مع العديد من النصائح والتعليمات التي تساعد على أداء التمارين بشكل صحيح.

ابرز مميزات تطبيق Home Workout

• يقدم عددًا من تمارين الإحماء قبل كل تمرين لتجنب تقلصات العضلات.
• تتبع وزنك وحرق السعرات الحرارية مع كل تمرين.
• تذكير بمواعيد التمرين في الوقت الذي تحدده.
• دليل رسوم متحركة لأداء التمارين بشكل صحيح.
• جداول التمارين التي ستساعدك على بناء جسمك كما لو كنت تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية.

تطبيق Workout for Women

يعد من الصعب للغاية على المرأة مغادرة المنزل والذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية مثل الشباب بسبب الالتزامات المنزلية العديدة ، وهنا يأتي دور هذا التطبيق الذي يميل أكثر لتقديم قائمة كبيرة من التمارين التي تساعد المرأة في الحصول على جسم رياضي ويحافظ علي صحتها ، وكل هذا من المنزل وبشكل تدريجي ستلاحظ الفرق بنفسك ، ولكن يبقى العامل الأهم هو الاستمرارية للوصول إلى النتيجة المرجوة.

أبزر مميزات تطبيق Women Workout

• يحتوي التطبيق على واجهة بسيطة وسهلة الاستخدام.
• وجود جدول للتمارين لكل جزء من الجسم.
• مقاطع الفيديو التي تشرح أداء التمارين دقيقة للغاية.
• هناك مستويات. إذا كنت مبتدئًا أو محترفًا ، فستجد أن التطبيق يتماشي معك.

تطبيق Strava

أخيرًا ، مع أحد أفضل تطبيقات تدريب اللياقة البدنية ، والذي يستخدم 3 طرق لتتبع نشاط المتدرب من خلال تقنيات الذكاء الاصطناعي ، فهو من التطبيقات المتميزة التي تندرج تحت فئة الصحة واللياقة البدنية ، وهو متخصص تمامًا في تسجيل المسارات حيث يقوم المستخدم بتعيين مسار الدراجة أو مسار الركض وبعدها يقوم بتحليل بيانات التدريب الخاصة بك من خلال جميع الإحصائيات.

إقرأ أيضا: افضل تطبيقات تمارين منزلية للايفون

أبرز مميزات تطبيق strava

• يسمح بتتبع النشاط للعديد من الرياضات مثل: السباحة والتزلج والمشي لمسافات طويلة والتجديف بالكاياك وتسلق الصخور وركوب الأمواج واليوجا والجري وركوب الدراجات والتمرين في صالة الألعاب الرياضية.
• المساعدة في مواجهة التحديات الشهرية والتنافس مع الآخرين.
• يسمح لك بتحديد مسار الركض وقياس السعرات الحرارية المحروقة.